虐腹肌训练 7个超实用有效的虐腹动作

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练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:

动作1

直臂+屈肘平板 10-20次

虐腹肌训练 7个超实用有效的虐腹动作  名词百科 第1张

动作2

屈肘侧身支撑转体 10-20次

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动作3

箭步蹲+转体 10-20次

虐腹肌训练 7个超实用有效的虐腹动作  名词百科 第3张

动作4

仰卧两头起 10-20次

虐腹肌训练 7个超实用有效的虐腹动作  名词百科 第4张

动作5

平板桥 10-20次

虐腹肌训练 7个超实用有效的虐腹动作  名词百科 第5张

动作6

直臂俯撑交替提膝 10-20次

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动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

虐腹肌训练 7个超实用有效的虐腹动作  名词百科 第7张

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